Themen: Faszien Fitness & Behandlungen & Funktionelles Training

Funktionelles Nackentraining und einfache Behandlungsmöglichkeiten

Das Bundesamt für Statistik hat im Jahr 2012 veröffentlicht, dass mehr als ein Drittel der Bevölkerung unter Nacken, Rücken- und/oder Schulterschmerzen leiden, davon sind 90% auf kein konkretes Krankheitsbild zurückzuführen. Verantwortlich sind meist myofasziale Schmerzsyndrome die mit etwas Fleissarbeit einfach zu beseitigen sind.

Tagesworkshop

Lerne in diesem Kurs im Rahmen des 360° Functional Kinetic Coach Prinzipien einfache Techniken der Ergonomie, funktionelle Übungen, einfache Partner- und Selbstbehandlungen bei Nackenschmerzen.

Workshopziel 

Du kennst die funktionellen Zusammenhänge der für den Nacken mitverantwortlichen Zuglinien, lernst einfache und unbedenkliche Partner- und Selbstbehandlungstechniken sowie funktionelle Trainings Übungen und kannst die Ergonomie in deinem privaten und beruflichen Alltag verbessern.

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Funktionelles Bauchmuskeltraining unter Berücksichtigung myofaszialer Zuglinie

Seit langem ist bekannt, dass Übungen wie Bauch Crunches (Rumpfbeugen) mit freiem Körpergewicht oder an Geräten zu Fehlhaltungen, Nackenbeschwerden, Schulterbeschwerden und Bandscheiben fördern, wenn nicht sogar auslösen. Trotzdem werden die Geräte nach wie vor hergestellt und fleissig weitertrainiert!

Tagesworkshop

Wo genau liegen die Gefahren dieser Übungen, welche Mechanismen liegen dem zugrunde und wie kann ich es besser machen? Unter Berücksichtigung der anatomischen Zuglinien nach Thomas Myers können wir dir auf eindrückliche und leicht verständliche Art und Weise die Gefahren der Bauch-Crunches vermitteln. Wir zeigen dir effiziente funktionelle Trainings Übungen für die oberflächliche Frontlinie, Tiefe Frontlinie, Laterallinie und Spirallinie.

Workshopziel 

Du kennst die biomechanischen Mechanismen der Wirbelsäule und des Schultergürtels/Gelenk bei den Bauch Crunches, erkennst die Gefahren und lernst was funktionelle Bauch Crunches sind. Du kennst die Grundlagen der oberflächlichen Frontlinie, tiefen Frontlinie, Laterallinie und Spirallinie. Du kannst funktionelle Bauchübungen im Sinne der „fascial connection“ durchführen und kennst die biomechanischen Hintergründe dazu.

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Themen: Funktionelles Krafttraining für Läufer

Fit for Run-Die besten funktionellen Übungen für Läufer

Das der Laufsport boomt ist auch aus dem Bericht «Sport Schweiz 2014» des Bundesamts für Sport zu entnehmen. Laut dieser Statistik geht beinahe ein Viertel der Schweizer Bevölkerung joggen. Die Unfallversicherer registrieren jährlich aktuell rund 9000 Jogging-Unfälle. Kostenpunkt: 30 Millionen Franken pro Jahr. Fitness Center sind genauso mit Kunden dieser Sportart konfrontiert wie Personal Trainer, Physiotherapeuten oder Sportartikelhersteller. Die Realität zeigt, dass sehr viele der genannten Fachpersonen auf die herkömmlichen Übungen zurückgreifen wie Kniebeugen, Wadenlift etc., dabei gibt es so viel wichtiger Berieche für das Ausgleichstraining.

Tagesworkshop

Wir zeigen dir welche myofszialen Strukturen beim Joggen besonders zu berücksichtigen sind und zeigen dir wie du Läufer mit einem progressiven Übungsaufbau zu Topleistungen bringst. Lerne im Rahmen von Power, Senses und metabolism die wichtigsten Faktoren für Läufer kennen. Wir vermitteln dir als Trainer oder Endverbraucher neue Ansätze für das Ausgleichs-Training im Joggen und zeigen dir Basis-Übungen für die Lautechnik.

Workshopziel 

Du weisst über die involvierte Tensegrity Struktur im Sinne der myotendofazialen Zuglinien Bescheid, kennst die Basis der Lauftechnik und kannst gezielte sensomotorische, metabolische und strukturelle Übungen kreieren und durchführen. Du kannst geringe Abweichungen der Gelenkstrukturen erkennen und weisst welche Gegenmassnahmen du treffen musst.

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